Gebeliğin 21. Haftasından itibaren kendinizi daha rahat hissetmeye başlayacaksınız. Hamileliğin ilk aylarında yaşadığınız sorunların azaldığını fark edeceksiniz.
Gebeliğinizin ikinci yarısında rahatlamaya ve bebeğinizle birlikte hamileliğinizin tadını çıkarmaya çalışmalısınız.
Bebeğiniz yaklaşık 25 cm boyunda ve 310 ila 320gram ağırlığındadır.
Bir havuç uzunluğundaki bebeğinizin kalbi hızla atmakta ve kan pompalamaya devam etmekte.
İşitme yeteneği gelişmiş durumda. Bu sayede sizin konuşmanızı ve gülüşünüzü artık duyabiliyor.
Bebeğinizin bağırsakları ve kemik iliği gelişimi devam etmekte.
Yavaş yavaş minik bir insan görünümüne ulaşmakta.
Yüz hatları giderek gelişmiş durumda.
Bebeğiniz nefes alma ve emme becerilerini geliştirmeye devam ediyor.
Hamileliğin 21. Haftası itibariyle bazı cilt sorunları yaşayabilirsiniz. Doktorunuzdan habersiz herhangi bir ilaç veya krem kullanmamalısınız.
Hareketsiz kalmamaya özen göstermelisiniz. Vücudunuzda şişlikler meydana gelebilir. Fakat egzersiz yaparak vücudunuza gereken özeni gösterirseniz daha sağlıklı bir
bedene kavuşabilirsiniz.
Vücudunuzda meydana gelecek kırmızı lekeler doğumdan sonra ortadan kaybolacaktır.
Bebeğinizin kas ve kemik gelişimi güçlendiği için bebeğinizin hareketlerini daha iyi bir şekilde hissedebileceksiniz. Rahminizin büyümesi sayesinde bebeğiniz
karnınızda tekme atmaya, esnemeye, dönmeye, bükülmeye ve takla atmaya devam etmekte. Alanının genişlemesi ona daha fazla hareket etme özgürlüğü tanımakta.
Anne adaylarının hamilelik boyunca sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmesi oldukça önemlidir.
Vücudunuzun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ, mineral ve vitaminleri almanız gerekmektedir.
Organik besinler tüketmeye, sebze ve meyve yemeye özen göstermelisiniz.
Su ve sıvı tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
Her gün sebze ve meyve yemeye çalışmalısınız.
Folik asit, çinko, C vitamini, D vitamini ve mineralleri doğal yollarla almaya çalışmalısınız.
Kafein tüketimi pek çok vitamin alımını olumsuz yönde etkilemektedir. Bu nedenle kafein alımını en aza indirmeli hatta tüketmemeye özen göstermelisiniz.
Zararlı gıdalardan uzak durmalısınız. Hazır ve paketli gıdalar tüketmemeye çalışmalısınız.
Omega 3 takviyesi bebeğin gelişimi için oldukça önemlidir. Beyin ve göz gelişimini etkilemektedir. Ayrıca omega 3 erken doğumu önler ve bebeklerin daha sağlıklı olmasını
sağlar.
Tam tahıllı besinler
Ceviz,fındık, fıstık
Balıklar
Koyu yeşil sebzeler
